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如何抵御“倒春寒”

   “春捂秋冻”是民间的一条保健谚语。在气候学方面，有一定的科学道理。春季白天的温度高，但是早、晚的温度还是比较低的。另外，春季是回暖期，室内温度的回暖速度不及室外，所以虽然室外很热，进入室内却比较凉。因此，如果春季不“捂”，遇热就脱棉衣，就有可能不完全适应早、晚与室内的温度。所以，奉劝大家别过早地脱棉衣，特别是老人和孩子，宜多“捂”些时候，这对春季养生保健有利。秋季也不要冷就加衣服，因秋季刚开始转冷，寒冷的日子还在后头。所以，适当地少穿点衣服，提高抗寒能力和抵抗力，对过好冬季也有帮助。

       “春捂秋冻”对身体尚成熟的婴幼儿来说，更有积极意义。如果孩子过早脱掉棉衣，一旦气温下降，孩子的神经系统、体温调节中枢就会遭到突然袭击，会措手不及，难于适应。

        同时，进入春季，病菌大量繁殖，乘虚侵袭宝宝机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。当然，凡事皆有度。“春捂秋冻”并不排除根据天气变化，及时给孩子增减衣服。人们的体温，总是要保持在37七左右，一方面靠自身的调节，另一方面要靠增减衣服来保证。每年的3月和11月左右是老人和孩子一些疾病高发季节，这与气温变化大、衣服增减不当有很大关系。

       那么，在“倒春寒”期间，应该如何帮助老人和婴幼儿抵御倒春寒呢？

       帮老人对付“倒春寒”

       “倒春寒”对老年人的身体健康威胁较大，老年人会因气候的变化而导致旧病复发或病情加重，切不可掉以轻心。抵御倒春寒，家政服务员可帮助老人做好以下防御措施：

        1.穿衣适当。通过加衣保暖的办法来对付“倒春寒”，以预防疾病的发生。

        2.饮食合理调节。春天要多吃些偏凉的食物，饮食宜以清淡、甘、温的食品为主，避免油炸和肥、咸、腻的食品。可以适量喝茶和姜汤，多吃芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇        和黑木耳等有利于增强免疫力的食品。

        3.重视居室卫生。要保持居室和周围环境的清洁卫生，经常开窗通风换气，保持室内的空气新鲜和阳光充足，这样就使各种病菌失去了滋生的条件。平时要多洗手，因为这是减少接触病原微生物的重要手段。

        4.加强运动健身。春季经常参加户外锻炼，如太极拳、健身操、放风筝、踏青爬山等户外健身活动，能有效地增强机体免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵袭，并为全年减少呼吸系统等疾病的发生打下基础。

         5.注意心理保健。在春阳明媚之时，要多接触大自然，多与朋友沟通交流，根据自己的爱好，做一些文明有益的活动，以克服单调的生活方式，这对维护身心健康，无疑将是大有裨益的。

       “倒春寒”时节如何呵护宝宝

       “春天孩儿脸，一天变三变。”虽然已经进入春天，但是最近冷空气总是频繁地活动，“倒春寒”期间忽冷忽热，宝宝是最容易生病的，家政服务员应协助妈妈们帮宝宝做好抗寒准备，提高宝宝的抗寒能力。在饮食上，要想杀菌并防寒，可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等具有剌激性食物的次数，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染等大有益处。中医认为，洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味儿食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病。洋葱含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能；芹菜含有挥发油、甘露醇等，具有镇静、健胃、利尿等作用。不过，儿童可能会对这些气味儿食物抵触。这时，可把芹菜、姜沫做饺子馅吃，也可以用碎洋葱炒饭。此外，将洋葱、蒜、芹菜等加热时间长一些可减少气味儿，但烹饪越长，气味儿中的健康物质保留越少。为此，可根据口感接受程度找到口感和健康兼顾的最佳结合点。

        对宝宝而言，“春捂”贵在讲究适度，注意五个讲究：

       一、穿衣“下厚上薄”

现代医学研究表明，人体的下部血液循环较上部差些，易受到寒冷空气的侵袭。因此，在乍暖还寒的早春二月，应当注重对孩子下部，尤其是腿脚的保暖，以免感受风寒。

        二、根据气温高低及时增减衣服

面对时而春风和煦，时而冷风阴雨的天气变化，妈妈应及时为孩子增减衣服。当昼夜温差大于8℃时就需要“捂”，为孩子添加衣服，以免受寒。随着气温的回升，不能减衣太快，待气温持续回升后，也要再多捂7℃天左右，体弱的孩子应持续14℃天为妥当，让孩子的身体逐渐得到调节，以适应气候的变化。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

        三、做到“三暧二凉”

       三暖：一是背暖。背部保持适度温暖利于孩子体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉感冒的机会。二是肚暖。腹部保暖，最好给孩子戴个棉肚兜，既能维护孩子胃肠道的功能，促进对食物的消化吸收，又能防止肚子因受凉而引起的腹痛、腹泻等症状。三是脚暖。脚部皮下脂肪层薄，保温性能差，又远离心脏，血液循环较差。

        足底的神经末梢非常丰富，对外界寒冷最为敏感。双脚受寒后，就会通过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，易患感染性疾病。因此，注意脚的保暖，孩子的小脚暖和了，才能保证一身温暖，抵御寒冷，防病保健康。

        二凉是指头部和心胸要凉。孩子经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散的，如果头部捂的过热，容易引起头晕头昏、烦躁不安。所以，在室内或风和日丽的室外，要保持头凉，才能使孩子神清气爽。心胸凉，是指给孩子上身穿的衣服不要过于厚重臃肿，以免胸部受压，影响正常的呼吸与心脏功能。

       四、脱穿衣服看情况

        春季早晨天气比较冷，到中午温度升高时，不能马上将孩子的衣服脱掉。当孩子玩得满身出汗时，也不要立刻脱衣服，应该用毛巾把胸背上的汗擦干，让孩子安静下来，待汗水完全消去时再脱外衣。

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